Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning

Ekspertråd

Hold dine albuer stationære og tæt på kroppen for at isolere underarmmusklerne effektivt.

Sådan Gør Du

Stå oprejst med dine fødder skulderbredde fra hinanden, hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne nedad.
Hold dine albuer tæt på kroppen og krøl vægtene opad ved kun at bevæge dine håndled.
Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Registrer Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Håndvægt

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Mellemøvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning?

Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning træner primært Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning egnet for begyndere?

Ja, Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.