Lever liggende etben krøl
Ekspertråd
Hold dine hofter fast mod bænken under hele øvelsen for at forhindre belastning af lænden og for at isolere baglårene effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet ned på maskinbænken med det ene ben under puden.
- Grip håndtagene for stabilitet.
- Bøj knæet for at krølle vippen så langt som muligt uden at løfte låret fra puden.
- Sænk vippen tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Baglår50 %
Sekundær
Læg25 %
Forlår25 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
