Liggende Reverse Frog Crunch
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen af dine ben for at holde konstant spænding på ballerne og for at forhindre ubehag i lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med hænderne under dine baller for støtte og knæene bøjet udad med fodsålerne sammen.
- Spænd dine baller og mavemuskler for at løfte dine fødder mod loftet, løft dine hofter fra gulvet.
- Sænk langsomt dine hofter tilbage til gulvet uden at lade dine fødder røre ved.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, opretholdende et jævnt og kontrolleret tempo.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
