Band Twist (op-ned)
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen både under twist og tilbagevenden for at engagere dine skrå mavemuskler og undgå at bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Sørg for, at båndet er sikkert fastgjort i en højde.
- Stå med siden til båndet, fødder skulderbredde fra hinanden.
- Greb om båndet med begge hænder og stræk armene ud.
- Drej din overkrop nedad og mod båndankeren, mens du holder armene strakte.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
- Skift side og gentag.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Sekundær
Forlår25 %
Balder25 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
