Flaskevægtet omvendt greb koncentrations curl
Ekspertråd
Sørg for, at din håndflade vender nedad under hele øvelsen for effektivt at målrette brachioradialis-musklen i underarmen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med benene spredt og hold en flaske med et overhåndsgreb.
- Læn dig let fremad og placér albuen på samme side på indersiden af dit lår lige over knæet.
- Krøl flasken mod din skulder, mens du holder dit øvre armstationære og håndfladen nedad.
- Sænk langsomt flasken tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
