Plank Arm Løft
Ekspertråd
Hold dine hofter stabile og undgå at rotere din krop for at opretholde spænding på kernen og lats.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en standard plankeposition med dine underarme på gulvet og din krop i en lige linje.
- Aktivér din kerne og løft den ene arm fra gulvet, og stræk den fremad.
- Hold et øjeblik, og sænk derefter din arm tilbage til plankepositionen.
- Skift til den anden arm.
- Gentag det ønskede antal gentagelser eller tid.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Ryg30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
