Liggende Frog Crunch Feet Together
Ekspertråd
Sørg for, at du spænder din kerne under hele øvelsen og ikke trækker i din nakke med dine hænder.
Sådan Gør Du
- Læg dig på ryggen med bøjede knæ, fodsålerne sammen og hænderne bag dit hoved.
- Spænd dine mavemuskler og løft dine skuldre og øvre ryg fra gulvet i en crunch.
- Hold crunchen et øjeblik, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser og hold bevægelsen under kontrol.
Registrer Liggende Frog Crunch Feet Together i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Liggende Frog Crunch Feet Together retter sig primært mod Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mavemuskler100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Liggende Frog Crunch Feet Together?
Liggende Frog Crunch Feet Together træner primært Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Liggende Frog Crunch Feet Together?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Liggende Frog Crunch Feet Together egnet for begyndere?
Ja, Liggende Frog Crunch Feet Together er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
