Y-bens squeeze og curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på maven med dine ben i en 'Y' form.
2. Spænd dine baller og baglår for at løfte dine ben fra gulvet.
3. Bøj dine knæ, så dine hæle kommer mod dine baller.
4. Stræk dine ben tilbage til 'Y'-positionen og gentag.

Detaljer

Primær

Balder90 %

Sekundær

Baglår10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke