Håndvægt Siddende Dobbelt Koncentrationscurl
Ekspertråd
Hold dine overarme stationære og fokuser på kun at bevæge dine underarme. Dette vil hjælpe med at isolere biceps og forhindre momentum i at hjælpe med løftet.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med benene spredt og en håndvægt i hver hånd.
- Læn dig let fremad og placér bagsiden af dine overarme mod dine inderlår.
- Krøl håndvægtene mod dine skuldre, mens du holder dine overarme stationære.
- Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
