Body-Up
Ekspertråd
Kontroller din nedstigning for at øge tiden under spænding for triceps og skuldre, hvilket kan føre til større styrkegevinster.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en plankstilling med armene fuldt udstrakte og kroppen i en lige linje.
- Sænk din krop ned i en underarm plank, en arm ad gangen.
- Pres dig tilbage til startplankstillingen, en arm ad gangen.
- Hold din kerne aktiveret og hofter stabile gennem hele bevægelsen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, skiftende den førende arm.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre30 %
Bryst20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
