Håndvægt Lav Vindmølle
Ekspertråd
Hold øjnene på håndvægten gennem hele bevægelsen for at opretholde balance og sikre korrekt justering af dine skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i din højre hånd.
- Stræk håndvægten over hovedet, lås albuen og skulderen.
- Skub dine hofter tilbage og til venstre, sænk din overkrop, indtil den er parallel med gulvet.
- Berør din venstre fod med din venstre hånd, mens du holder din højre arm strakt ud.
- Omvend bevægelsen for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
