Bøn chest squeeze
Ekspertråd
Pres dine håndflader sammen fast gennem hele øvelsen for at skabe konstant spænding i brystmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå eller sid oprejst med dine fødder fladt på gulvet.
- Placer dine håndflader sammen foran dit bryst, albuerne ud til siderne.
- Pres dine håndflader sammen så hårdt du kan, og mærk sammentrækningen i dit bryst.
- Hold presse sammen i et par sekunder, og slip derefter let uden at lade dine hænder komme fra hinanden.
- Gentag det ønskede antal gentagelser eller tid.
Detaljer
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
