Ben Over Knæ Glute Bro
Ekspertråd
Sørg for, at din fod er flad på jorden, og skub gennem din hæl for effektivt at ramme ballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med den ene fod flad på jorden og det andet ben krydset over knæet.
- Skub gennem hælen på den fod, der er på jorden, for at løfte dine hofter op og spænde dine baller.
- Sænk dine hofter tilbage med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, inden du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Sekundær
Baglår25 %
Forlår25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
