Vægtet triceps dips

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør vægten omkring din talje eller placer den på dit skød, hvis du bruger en dip-maskine.
2. Grip de parallelle stænger og løft dig selv op til startpositionen med strakte arme.
3. Sænk din krop ved at bøje dine albuer, hold dem tæt på dine sider.
4. Sænk dig, indtil dine skuldre er lige under dine albuer eller så lavt som behageligt muligt.
5. Pres dig tilbage til startpositionen ved at strække dine albuer og spænde dine triceps.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Triceps40 %

Sekundær

Skuldre15 %

Ryg15 %

Trapezius15 %

Bryst15 %

Udstyr

Ekstra vægt

Øvelsestype

Styrke