Dynamisk bensving
Ekspertråd
Hold din støttende ben let bøjet og spænd din kerne for at opretholde balancen under ben-svingene.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå ved siden af en væg eller et solidt objekt for balance, vendt sidelæns.
- Placer en hånd på objektet for støtte og stå på benet tættest på det.
- Begynd at svinge det modsatte ben fremad og bagud på en kontrolleret måde.
- Øg gradvist bevægelsesområdet, når du bliver mere komfortabel.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
