Håndvægt Skrå Biceps Curl
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på kroppen og undgå at bruge momentum til at løfte vægtene. Fokuser på at isolere biceps under hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid tilbage på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, arme fuldt udstrakte og håndfladerne vendt fremad.
- Krøl håndvægtene mod dine skuldre, mens du holder dine overarme stationære.
- Spænd dine biceps i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
