Håndvægt Straight Arm Twisting Sit-up
Ekspertråd
Sørg for at dreje fuldt ud for at engagere dine skråmuskler, men hold kontrollen for at undgå belastning af din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, mens du holder en håndvægt med begge hænder lige over brystet.
- Udfør en oprejst siddende, hold dine arme strakte og håndvægten over hovedet.
- På toppen af oprejst siddende, drej din overkrop mod højre, mens du flytter håndvægten mod højre side.
- Vend tilbage til midten og sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag bevægelsen, denne gang drej dig mod venstre side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
