Håndvægt Skrå Skiftevis Curl
Ekspertråd
Hold din overkrop stille og undgå at vippe frem og tilbage. Skift arme jævnt og kontrolleret, fokuser på biceps-contraction med hver krølle.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender fremad, og arme fuldt udstrakte.
- Krøl en håndvægt mod din skulder, roter din håndled, så din håndflade vender mod din skulder øverst i bevægelsen.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen, samtidig med at du krøller den anden håndvægt.
- Skift arme for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
