Lever triceps dip (plade)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Juster maskinen til din højde og vælg den passende vægt.
2. Sid på maskinen med ryggen mod puden og tag fat i håndtagene.
3. Pres ned på håndtagene, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
4. Lad langsomt håndtagene stige tilbage til startpositionen, mens du opretholder spændingen i dine triceps.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Triceps40 %

Sekundær

Skuldre20 %

Ryg20 %

Trapezius10 %

Bryst10 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke