Håndvægt Pullover på gulv
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og fokuser på strækningen og sammentrækningen af brystet og lats uden at bue din ryg overdrevent.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på gulvet, mens du holder en håndvægt med begge hænder over dit bryst, arme strakte.
- Hold en let bøjning i dine albuer, mens du sænker håndvægten bagud og over dit hoved.
- Stræk dine arme så langt tilbage som behageligt, og mærk strækningen i dit bryst og lats.
- Bring håndvægten tilbage til startpositionen over dit bryst.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Ryg15 %
Triceps10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
