Håndvægt Liggende En-armet Pres
Ekspertråd
Fokuser på at presse vægten direkte opad og undgå at låse din albue i toppen for at opretholde konstant spænding på brystmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i den ene hånd, armen strakt lige op.
- Sænk håndvægten til siden af din brystkasse ved at bøje din albue.
- Pres håndvægten tilbage til startpositionen, fuldt udstrakt arm.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre30 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
