Band Enarmet Overhead Biceps Curl
Ekspertråd
Hold din øvre arm stationær og tæt på dit hoved for at sikre korrekt form og isolering af biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med båndet under din fod og hold den anden ende med den ene hånd.
- Stræk din arm overhead, håndfladen vender fremad.
- Krøl båndet mod dit hoved, mens du holder din øvre arm stille.
- Langsomt stræk din arm tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
