Stang enbens dødløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med en stang foran dine lår med et proneret greb.
2. Flyt din vægt til det ene ben med let bøjning i knæet.
3. Bøj i hofterne og sænk stangen mod jorden, samtidig med at du strækker det modsatte ben lige bagud for balance.
4. Sænk stangen så langt som din fleksibilitet tillader uden at runde din ryg.
5. Vend bevægelsen ved at strække dine hofter og vende tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Balder40 %

Sekundær

Forlår15 %

Ryg15 %

Baglår15 %

Læg15 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke