Elastik Kryds Abduktion

Ekspertråd

Fokuser på at bevæge dit ben gennem en fuld bevægelsesområde samtidig med at holde dine hofter stabile og kvadrerede mod fronten.

Sørg for at spænde båndet omkring dine ankler og stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
Flyt din vægt til det ene ben og løft det andet ben ud til siden, mens du holder det strakt.
Kontroller bevægelsen, mens du bringer dit ben tilbage til startpositionen.
Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.

Primær

Balder70 %

Sekundær

Forlår30 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke