Assisteret Brystdip (på knæ)
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på kroppen for at bedre ramme brystmusklerne.
Sådan Gør Du
- Knæl på støttepuden på løftemaskinen og tag fat i håndtagene.
- Sænk din krop langsomt, mens du læner dig let fremad.
- Skub tilbage til startpositionen med fokus på at bruge dine brystmuskler.
Registrer Assisteret Brystdip (på knæ) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Assisteret Brystdip (på knæ) retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Leverage Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre20 %
Lats10 %
Traps10 %
Triceps10 %
Udstyr
Leverage Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Assisteret Brystdip (på knæ)?
Assisteret Brystdip (på knæ) træner primært Bryst. Sekundære muskler involveret inkluderer Skuldre, Lats, Traps, Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Leverage Maskine.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Assisteret Brystdip (på knæ)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Assisteret Brystdip (på knæ) egnet for begyndere?
Assisteret Brystdip (på knæ) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
