Håndvægt udfald med bicep curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i hoftebredde, hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
2. Træd frem i en udfaldsstilling, hold din torso oprejst.
3. Mens du er i udfaldsstillingen, udfør en bicep-krølle ved at bringe håndvægtene mod dine skuldre.
4. Sænk håndvægtene og skub tilbage til startpositionen.
5. Gentag på det andet ben og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps100 %

Sekundær

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke