Bækkenvip

Ekspertråd

Aktiver din kerne og træk vejret dybt for at forbedre aktiveringen af mavemusklerne under hældningen.

Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
Flad din nedre ryg mod gulvet ved at spænde dine mavemuskler og vippe dit bækken opad.
Hold hældningen i et par sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Balder40 %

Mave40 %

Sekundær

Baglår10 %

Forlår10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke