Bryst Dip (i dip pull-up bur)

Ekspertråd

Læn dig let fremad under dippet for at ramme brystmusklerne bedre, samtidig med at du holder dine bevægelser langsomme og kontrollerede.

Sådan Gør Du

Greb fat i de parallelle stænger og løft dig selv op til startpositionen.
Læn din overkrop let fremad.
Sænk din krop, indtil dine skuldre er lige under dine albuer.
Skub dig selv tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Registrer Bryst Dip (i dip pull-up bur) i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

Bryst Dip (i dip pull-up bur) retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Specialstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Bryst40 %

Sekundær

Skuldre15 %

Lats15 %

Traps15 %

Triceps15 %

Udstyr

Specialstang

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 10-12

Mellemøvet4 x 8-10

Avanceret4 x 6-8

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Bryst Dip (i dip pull-up bur)?

Bryst Dip (i dip pull-up bur) træner primært Bryst. Sekundære muskler involveret inkluderer Skuldre, Lats, Traps, Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Specialstang.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Bryst Dip (i dip pull-up bur)?

For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er Bryst Dip (i dip pull-up bur) egnet for begyndere?

Bryst Dip (i dip pull-up bur) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.