Tæt Greb Bænkpres med Stang

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på en flad bænk med fødderne flade på gulvet.
2. Grip stangen med hænderne cirka skulderbredde fra hinanden.
3. Løft stangen og hold den lige over din brystkasse med armene fuldt udstrakte.
4. Indånd og sænk stangen langsomt mod den nedre del af din brystkasse.
5. Pust ud og skub stangen tilbage til startpositionen ved at strække dine arme.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Triceps60 %

Sekundær

Skuldre20 %

Bryst20 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke