Flaskevægtet overhead mavebøjning
Ekspertråd
Fokuser på at løfte dine skuldre fra gulvet i stedet for at trække i din nakke, og hold flaskevægten stabil over dit hoved for at engagere dine mavemuskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Hold en flaskevægt direkte over dit bryst med armene fuldt udstrakte.
- Spænd dine mavemuskler og løft dine skuldre fra gulvet, mens du strækker flasken mod loftet.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
