W til Y Superman
Ekspertråd
Aktivér dine baller og rygmuskler for at løfte dine arme og ben, og undgå at overanstrenge din nakke ved at holde dit blik nedad.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med forsiden nedad på gulvet med armene i en 'W'-position og benene strakte.
- Løft din brystkasse, arme og ben fra gulvet ved at aktivere dine ryg- og ballermuskler.
- Stræk dine arme fremad i en 'Y'-position, mens du holder dem løftede.
- Vend tilbage til 'W'-positionen og sænk derefter din brystkasse, arme og ben til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Baglår10 %
Ryg10 %
Skuldre10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
