Bånd skiftevis lav brystflyvning

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør båndet til et lavt ankerpunkt.
2. Stå med ansigtet væk fra ankeret, bånd i hånden, og skift din stilling for balance.
3. Start med armene udstrakt til siderne på brystniveau, håndfladerne vender fremad.
4. Med en let bøjning i dine albuer, bring den ene hånd mod midten af dit bryst.
5. Langsomt vend tilbage til startpositionen og gentag med den anden hånd.
6. Fortsæt med at skifte hænder for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke