Sejrs hip thrust
Ekspertråd
Fokuser på et kraftigt stød og spænd dine baller øverst i bevægelsen for maksimal engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Skub gennem dine hæle for at løfte dine hofter mod loftet, og spænd dine baller øverst.
- Sænk dine hofter tilbage ned til lige over gulvet uden at røre det.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
