Banded glute ham raise
Ekspertråd
Sørg for, at modstandsbåndet er sikkert forankret og giver konstant spænding under hele bevægelsen for effektivt at ramme baglår og baller.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et modstandsbånd omkring bunden af en glute ham raise maskine og løb den anden ende omkring din hals eller bryst.
- Positioner dig i maskinen med dine ankler sikret under puderne.
- Sænk din overkrop mod jorden, mens du holder din ryg lige.
- Brug dine baglår og baller til at trække dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Baglår67 %
Sekundær
Balder33 %
Udstyr
Modstandselastik
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
