Enbens glute bro med knæ til bryst

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med det ene ben bøjet og foden flad på gulvet, det andet ben strakt mod loftet.
2. Træk det strakte ben's knæ mod brystet.
3. Pres gennem hælen på det bøjede ben for at løfte dine hofter fra gulvet ind i en bro.
4. Sænk dine hofter tilbage ned uden at røre gulvet og gentag.
5. Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Balder50 %

Sekundær

Baglår25 %

Forlår25 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke