Stående rollout med slynge
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at lade dine hofter falde for at opretholde spænding i kernen og beskytte den nedre ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ansigtet væk fra suspension-ankret med stropperne i taljehøjde.
- Tag fat i håndtagene med armene strakt foran dig.
- Læn dig fremad, rul dine arme ud, mens du holder kroppen lige.
- Rul så langt ud, som du kan, mens du opretholder en god form.
- Brug din kerne til at trække dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Sekundær
Skuldre17 %
Ryg17 %
Bryst16 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
