Bred glute puls bro

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne placeret bredere end hoftens bredde.
2. Løft hofterne fra gulvet op i en broposition.
3. Pulser hofterne op og ned med et par centimeter, mens du strammer ballerne hele tiden.
4. Fortsæt med at pulsere det ønskede antal gentagelser uden fuldt ud at sænke hofterne til gulvet.
5. Efter at have fuldført sættet, sænk hofterne til startpositionen.

Detaljer

Primær

Balder100 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke