Dørkarm Biceps Curl
Ekspertråd
Fokuser på at isolere biceps ved at holde din krop stille; undgå at bruge momentum til at udføre krøllen. Hold dine albuer tæt på din krop.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå i en døråbning med dine håndflader presset mod dørkarmen i skulderhøjde.
- Læn dig let fremad, skab modstand med din kropsvægt.
- Udfør en biceps krølbevægelse ved at bøje dine albuer og bringe din krop tættere på dørkarmen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps80 %
Sekundær
Underarme20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
