Crunch (lige ben op)
Ekspertråd
Hold dine ben sammen og strakte for at engagere både mavemusklerne og hoftebøjerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dine ben strakt op mod loftet.
- Placer dine hænder bag dit hoved eller på tværs af din brystkasse.
- Udfør en knusning ved at løfte dine skulderblade fra gulvet.
- Sænk ned med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
