Stående Side- og Front Benløft
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og spænd din kerne under hele øvelsen for at opretholde balance og isolere ballens muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå højt med dine fødder i hoftebredde fra hinanden.
- Løft det ene ben til siden så højt du kan uden at vippe din overkrop.
- Sænk benet kontrolleret ned.
- Løft derefter det samme ben fremad, hold dit knæ lige.
- Sænk det kontrolleret ned.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
