Nedadgående Push-Up
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle for at opretholde korrekt form og engagere din kerne gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer dine fødder på en forhøjet overflade såsom en bænk eller trin.
- Antag en standard push-up position med dine hænder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden på jorden.
- Sænk din krop mod jorden ved at bøje dine albuer, mens du holder din krop lige.
- Skub dig tilbage til startpositionen ved fuldt ud at strække dine arme.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Triceps25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
