Vægtet Push-up med Vægtvest
Ekspertråd
Sørg for, at vægtvesten sidder tæt mod din krop for at forhindre den i at skifte under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Tag en vægtvest på og kom i en høj plankstilling med hænderne lidt bredere end skulderbredden fra hinanden.
- Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle, spænd din kerne og baller.
- Sænk din krop mod gulvet ved at bøje dine albuer.
- Skub gennem dine hænder for at løfte din krop tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
