Band Skiftevis Biceps Curl
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på dine sider for at isolere biceps effektivt og undgå at bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, bånd under begge fødder.
- Hold båndet med begge hænder, håndfladerne vender fremad.
- Krøl den ene hånd mod din skulder, mens du strammer biceps øverst.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen, mens du opretholder spænding på båndet.
- Skift armene og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
