Klatrer med Støtte fra Polstret Skammel
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og ryggen flad for at forhindre dine hofter i at synke. Før knæene mod brystet på en kontrolleret måde.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer dine hænder på en polstret skammel, lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Stræk dine ben bagud, kom ind i en plankeposition med kroppen i en lige linje.
- Før det ene knæ mod brystet, skift derefter hurtigt og før det andet knæ.
- Fortsæt med at skifte ben, simulere en løbebevægelse.
- Oprethold et hurtigt tempo i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave34 %
Bryst33 %
Sekundær
Skuldre17 %
Triceps16 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
