Hyght Håndvægt Flugt

Ekspertråd

Hold en let bøjning i dine albuer for at opretholde spænding i dine brystmuskler og beskytte dine led.

Læg dig tilbage på en speciel bænk designet til flybevægelser med en håndvægt i hver hånd.
Stræk dine arme over dit bryst med en let bøjning i albuerne.
Sænk håndvægtene ud til siderne i en bred bue, indtil du mærker en strækning i dit bryst.
Før håndvægtene sammen over dit bryst.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Bryst70 %

Sekundær

Biceps15 %

Skuldre15 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke