Dumbbell et-armet gulvpres
Ekspertråd
Fokuser på at presse håndvægten lige op ved at engagere din brystkasse og triceps, og undgå at lade din albue vifte ud til siden.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på gulvet på ryggen med en håndvægt i den ene hånd.
- Positioner håndvægten over din brystkasse med din arm fuldt udstrakt.
- Sænk håndvægten ned til din side, indtil din overarm rører gulvet.
- Pres håndvægten tilbage til startpositionen.
- Gennemfør sættet på den ene side, før du skifter til den anden arm.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
