Liggende Twist Med Bøjede Knæ (På Balancebold)

Ekspertråd

Aktivér din kerne og bevæg dig på en kontrolleret måde for at opretholde balancen på stabilitetskuglen.

Liggende på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på en stabilitetskugle.
Stræk armene ud til siderne for balance.
Rul kuglen til den ene side ved at rotere dine hofter, samtidig med at du holder skuldrene flade på jorden.
Brug dine mavemuskler til at trække kuglen tilbage til midten.
Gentag twistet til den modsatte side.
Fortsæt med at skifte sider det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave100 %

Udstyr

Stabilitetsbold

Øvelsestype

Styrke