Flaskevægtet rumænsk dødløft
Ekspertråd
Hold din ryg flad og kernen aktiveret gennem hele bevægelsen for at beskytte din lænd og sikre maksimal aktivering af ballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftens bredde, og hold en flaske i hver hånd foran dine lår.
- Bøj i hofterne, skub dine balder tilbage og hold en let bøjning i knæene.
- Sænk flaskerne ned mod jorden, mens du holder dem tæt på dine ben.
- Når du mærker en strækning i dine hamstrings, skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Spænd dine baller i toppen af bevægelsen.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
