Kabel Nedadgående Flyes
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og fokuser på strækningen og sammentrækningen af brystmusklerne under hele øvelsen. Undgå at bruge overdreven vægt, der fører til at momentum overtager bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil trækkene på en dobbeltkabelmaskine til brysthøjde, og vælg den vægt, du vil bruge.
- Stå midt på maskinen med det ene ben let fremad, tag fat i håndtagene med håndfladerne vendt fremad.
- Læn dig let fremad, hold din ryg lige og kernen aktiveret.
- Med let bøjede albuer strækker du armene ud til siderne i en bred bue, indtil du mærker en strækning i brystet.
- Før dine hænder sammen i en krammende bevægelse foran dit bryst.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen, mens du kontrollerer vægten.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
