Kabel biceps krøl (SZ-stang)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør en SZ-stang til en lav trisse og tag fat i den med et skulderbredt greb.
2. Stå oprejst med fødderne i skulderbredde og albuer tæt på kroppen.
3. Krøl stangen, mens du holder dine overarme stationære, og pust ud, mens du løfter vægten.
4. Hold sammentrækningen kortvarigt i toppen, og sænk derefter langsomt vægten tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke